Kemampuan otot untuk menjana daya yang maksimum dalam tempoh masa yang singkat.
Aktiviti Membina Kuasa Otot
a) Lompat ke atas peti lombol
- Bertujuan untuk membina kuasa mutlak otot kaki, khususnya otot-otot quadriceps, hamstring dan gastrocnemius.
b) Bounding
- Bertujuan untuk membina kuasa otot dinamik. Pembinaan kuasa berfokus kepada otot-otot gluteal, quadriceps dan hamstring.
c) Tekan tubi condong
- Bertujuan untuk membina kuasa otot deltoid, pectoralis major, triceps dan biceps.
d) Lompat kanggaru
- Mengguna kaedah pliometrik untuk membina kuasa dinamik kaki, khususnya otot-otot quadriceps, hamstring dan gastrocnemius.