a. Peperiksaan
- Tersalah jadual peperiksaan
- Lewat tiba ke tempat peperiksaan
- Persekitaran rumah yang bising
- Masalah kesihatan
- Tertinggal dokumen penting atau slip peperiksaan
b. Masalah perhubungan dengna rakan sebaya dan keluarga
- Sukar menyesuaikan diri dengan rakan sebaya (cth:- ketika berpindah ke sekolah baru)
- Perbezaan umur antara adik-beradik yang terlalu jauh
- Ibu atau bapa yang pilih kasih
- Kehilangan sahabat baik kerana berpindah atau kematian
PERHUBUNGAN KENDIRI
Kebanyakkan stres timbul mungkin berpunca daripada cara kita menilai diri. Disebabkan itu, kita hendaklah
- Bersikap ingin memperbaiki diri apabila telah menyedari akan kelemahan diri,
- Mempertingkatkan keyakinan dan berfikiran positif.
- Memandang kegagalan sebagai sesuatu pengajaran yang bernilai.
- Mendapatkan latihan kemahiran sosial (cth: Menghadiri ceramah, kursus motivasi)
- Mengenal pasti kesilapan yang dilakukan.
STRATEGI MENGURUSKAN STRES
1. Pengurusan masa
- Mengutamakan perkara yang penting
2. Beriadah
- Melakukan aktiviti luaran
3. Bersikap positif
- Ubah cara berfikir ke arah yang lebih positif
4. Mengawal diri
- Bersikap tegas dan tidak agresif
5. Menyelesaikan masalah secara kreatif
- Senaraikan segala bentuk penyelesaian masalah
6. Mengamalkan pemakanan seimbang
- Jauhkan diri dari alkohol, rokok dan dadah
7. Mengamalkan teknik relaksasi
- Sembahyang
- Meditasi
8. Mendapat sokongan sosial
- Minta khidmat profesional seperti kaunselor, ahli terapi atau doktor
