Daya tahan: Keupayaan seseorang untuk melakukan sesuatu kerja dalam jangka masa yang lama dan berulang-ulang.
Kardiovaskular: Gabungan kardiak yang bermaksud jantung dan vaskular yang bermaksud salur darah.
Terdiri daripada:-
1. Jantung - mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistematik.
2. Paru-paru - membekalkan oksigen ke dalam darah dan mengeluarkan karbon dioksida dari darah.
3. Rangkaian arteri - membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh.
4. Rangkaian vena - membawa darah dari seluruh tubuh balik ke jantung.
Aktiviti membina daya tahan kardiovaskular
- Latihan Paarlauf
- Latihan Piramid
- Latihan Tali
Aspek keselamatan
- Minum air secukupnya sebelum, semasa dan selepas.
- Berlatih dalam persekitaran yang sesuai.
- Melakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan sebelum dan selepas latihan.
- Menentukan KNL dengan menggunakan kaedah karvonen.
- Meningkatkan jarak dan tempoh masa larian secara progresif dengan kelajuan yang sederhana.
- Memaklumkan masalah kesihatan kepada jurulatih.
- Memakai pakaian dan kasut yang sesuai.
Kesan latihan daya tahan kardiovaskular:-
- Pertambahan saiz ruang jantung.
- Pertambahan ketebalan dinding jantung.
- Pertambahan keanjalan otot jantung.
- Pertambahan jaringan kapilari darah di otot.
- Lebih banyak darah beroksigen dapat dibekalkan oleh jantung untuk kegunaan tubuh badan.